婴儿:应对新的时间表

有几天你会把新宝宝带回家,你认为你将永远不会再入睡。在此期间,尽量休息并尽可能地睡觉。宝宝不会在整个晚上睡几个星期,也许几个月。虽然她已经适应了白天和黑夜的日程安排,但是直到她做完之后你才能彻夜难眠。直到她睡了一整夜,睡觉时试着睡觉。许多新妈妈尝试一次性完成所有事情,并在宝宝瞌睡后开始清洁或洗衣服。如果你想成为一个超级妈妈,你只会让自己更累。如果您可以在最初的几周内通过清洁和洗衣获得一些帮助,请务必这样做。如果你有一个朋友或亲戚可以在一个下午的时候看到宝宝,同时你会得到一些急需的睡眠,那就尽量利用它。当你整天忙着做新的婴儿琐事时为了维持一个家庭,你可能需要做的一切,也可能照顾年长的兄弟姐妹,因为其他人都睡着了,所以很难放松。做一些例行程序,帮助自己在晚上放松。洗个热水澡?不太热,热水可以刺激?并播放一些轻松的音乐。即使你不是母乳喂养,也要避免全天,特别是晚上喝咖啡因。喝水或不含咖啡因或凉茶。如果含有大量防腐剂或钠的食物会使你跳跃,尽量避免使用。尝试吃非常天然的食物,如沙拉,绿色蔬菜,水果和温暖健康的汤。只要你能够,每天都可以尝试走出去走一小会儿。清新的空气和适度的运动将帮助您和宝宝感到放松,并可以帮助您晚上入睡。

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